Temat ten jest jednym z najbardziej pomijanych elementów techniki ćwiczeń. Tempo w treningu siłowym lub oporowym to rzeczywista prędkość każdego powtórzenia, która może wywołać różne adaptacje treningowe. Nasz układ nerwowo-mięśniowy nie tylko dostosowuje rodzaj, zakres i specyfikę ruchu, ale także jego szybkość….

Intensywność i jej związek z objętością. Związek między intensywnością a objętością jest prawdopodobnie najbardziej krytyczny do zrozumienia, ponieważ istnieje tak wiele składników objętości treningowej. Większość ekspertów zgadza się, że istnieją silne powody, aby zmniejszać objętość całkowitą wraz ze wzrostem intensywności treningu. Istnieje…