Białko Korzyści: Zwiększa sytość Zwiększa termogenezę (kalorie do strawienia, wchłonięcia i przetworzenia) Pomaga zachować mięśnie podczas diety Diety wysokobiałkowe pomagają budować więcej mięśni i siły Zwiększenie ilości białka może prowadzić do zmiany składu ciała, jeśli jego spożycie jest niskie (nawet jeśli całkowita…

Bilans energetyczny dyktuje zmiany wagi ciała w oparciu o pierwsze prawo termodynamiki, które mówi, że energia nie może być tworzona ani niszczona. Kiedy spożywasz więcej kalorii (energii) niż potrzebuje twoje ciało, przybierasz na wadze. Jeśli spożywasz mniej kalorii niż potrzebuje twój organizm,…

Dieta bezglutenowa jest najlepszym rozwiązaniem dla osób, u których zdiagnozowano celiakię, które wykazują nieceliakalną wrażliwość na gluten lub alergię na pszenicę. Kiedy patrzysz na diety bezglutenowe i ile osób może z nich skorzystać, liczby są dość interesujące. Około 0,7% całej populacji Stanów…

Istnieje wiele mitów i błędnych przekonań pływających po Internecie, jeśli chodzi o styl życia intermittent fasting. Ten artykuł oddziela prawdę od fikcji. Przerywany post zyskał kultowy wśród entuzjastów fitness i zdrowia w ostatnich latach i trzeba przyznać, że doprowadziło to do kilku…

Skup się na zrównoważonym rozwoju Twoja dieta będzie bardziej zrównoważona, jeśli nie będziesz hiper skoncentrowana na wyborach żywieniowych. Trwałość jest jednym z najważniejszych czynników decydujących o sukcesie diety. Jeśli nie możesz trzymać się diety, jak możesz oczekiwać, że będzie ona działać? Upewnij…

„Wiemy teraz, że otyłość jest chorobą przewlekłą, spowodowaną zmianami metabolicznymi i hormonalnymi, z wpływami genetyki, stresu i czynników na poziomie społeczności. A to oznacza, że czasami najlepiej jest ją leczyć za pomocą leków i operacji oprócz zmiany stylu życia” – mówi Oshman,…